Spermidine stimuleert een belangrijk proces in je lichaam, namelijk autofagie. Dat is het lichaamseigen vermogen om cellen op te ruimen en te ontdoen van afvalstoffen.

De top 5 voedingsmiddelen waar per 100 gram de meeste spermidine in voorkomt zijn:  
 
1. Tarwekiemen - 24,3 mg 
2. Gedroogde sojabonen - 20,7 mg 
3. Cheddar (minstens 1 jaar gerijpt) - 19,9 mg 
4. Paddenstoelen - 8,8 mg 
5. Erwten - 6,5 mg

Vaak zijn de spermidine supplementen met een gehalte van boven de 6 mg synthetisch. Staat er trihydrochloride, dan heb je ook te maken met de synthetische vorm. 

Dat is per supplement verschillend. Kijk op de verpakking voor de gebruiksaanwijzing.

Het stofje spermidine werd voor het eerst ontdekt in sperma en op die manier is de naam spermidine geboren.

Dat kan zeker, kies dan voor supplementen op basis van speciaal gekweekte, biologische boekweitkiemen of chlorella. In de tarwekiemextract zit altijd gluten.

Studies tonen aan dat spermidine-suppletie met een planten- of algenextract veilig is, zoals tarwekiemen of chlorella.

De veilige bovengrens voor spermidine supplementen is vastgesteld op 6 mg per dag. Ben je zwanger, slik je medicijnen of heb je medische klachten, overleg dan eerst met je arts voordat je met spermidine suppletie begint. 

Het is lastig om elke dag spermidine uit voeding te halen, omdat je niet elke dag voeding eet met een hoge dosis spermidine. Ook zit er door de bodemverarming (in de niet-biologische landbouw) veel minder voedingstoffen in ons eten en dus ook minder spermidine.