Perimenopauze, menopauze en de overgang. We leggen het uit.

Leestijd: 3 minuten

De een heeft geluk en fladdert er zorgeloos doorheen, de ander moet elke nacht het beddengoed vervangen. Maar wat is nu eigenlijk het verschil tussen perimenopauze, menopauze en overgang. Wat zijn de signalen en hoe weet je in welke fase je je bevindt? We richten ons in deze blog alleen op vrouwen. Een volgende keer vertellen we over mannen versus de overgang. Want jawel, ook mannen gaan door deze fase heen.

Tip! De heerlijke podcast van Evi Hanssen: Bloedheet & Tranen. 

Luister hier

We zetten de verschillen meteen op een rij voor je door uit te leggen wat perimenopauze, menopauze en de overgang inhoudt.

Menopauze: begint vanaf de laatste menstruatie.
Perimenopauze: de periode voor de laatste menstruatie.
Overgang: de gehele periode van de transitie van vruchtbare vrouw naar onvruchtbare vrouw.

Hoelang duurt dit allemaal?

De overgang kan al beginnen op je 35e en kan doorgaan tot in de 70. Dat is dus een heel breed gebied, maar schiet niet meteen in de paniek, want gemiddeld zitten vrouwen 7,4 jaar in de overgang. Nog steeds een lange tijd uiteraard en niet voor iedereen een feestje. 

De menopauze begint in de meeste Westerse landen ongeveer rond de 51 jaar. Dus de perimenopauze kan beginnen op je 35e en eindigt vanaf je laatste menstruatie.

Signalen overgang

Tijdens de overgang neemt de hoeveelheid eitjes in de eierstokken in een rap tempo af. Er ontstaan hormonale tekorten- onder andere oestradiol en progesteron. Deze tekorten veranderen je cyclus en de structuren in je brein, het vermindert botopbouw, geeft vermoeidheid en het heeft effect op je hart- en bloedvaten. Niet al te fraai allemaal. Het is dan ook niet voor niets dat je lichaam op zoek gaat naar vormen van oestrogeen. En laat deze nu net in vetcellen vindbaar zijn. Dit verklaart vaak gewichtstoename tijdens de overgang.

Wat je zou kunnen ervaren tijdens de overgang

  • Hartkloppingen
  • Onregelmatige menstruatie
  • Kortere of langere menstruatie
  • Veel bloedverlies tijdens de menstruatie
  • Angstige, depressieve gevoelens
  • Opvliegers
  • Brain fog
  • Slecht slapen
  • Gewrichtsklachten
  • Minder libido
  • Gewichtstoename
  • Spierpijn
  • Ademhalingsproblemen
  • Haaruitval
  • Tintelingen in het lichaam
  • Gevoel van flauwvallen
  • Onzekerheid
  • Concentratieproblemen

Deze fysieke en geestelijke klachten zijn wetenschappelijk bewezen, dus vrouwen die hier doorheen moeten stellen zich zeker niet aan. Er hangt helaas nog steeds een sluiertje van taboe en schaamte omheen en die mag er ondertussen wel vanaf. Praat erover met elkaar, geef aan wat je nodig hebt en geef vooral ook aan jezelf wat je nodig hebt. Geeft je lijf aan dat het rust nodig heeft? Gun het dan die rust.

Nog een klein lijstje
Voldoende slaap
Bewegen
Meditatie
Yin yoga
Gezond eten
Waar nodig, hormonale aanvulling in overleg met de arts

Wat betreft hormonale aanvulling: in Nederland heb je van de huisarts een verwijzing naar de gynaecoloog nodig en is het heel belangrijk om opvliegers als klacht te benoemen. Dus ook al heb je maar 1 keer een opvlieger gehad, benoem het. 
Onze Belgische vrienden hebben dit beter geregeld, hier kun je ook zonder verwijzing van de huisarts naar de gynaecoloog en zijn opvliegers geen vereiste indicatie. 

Wat Alka producten kunnen betekenen voor jou in de overgang 

We lichten Alka® Zuur-Base Druppels en Alka® Spermidine uit. Tijdens de overgang is het heel belangrijk om veel te hydrateren. Hydrateren met basisch water is dan de mooiste optie die er is. Je lost hiermee ook nog eens zure afvalstoffen op. Daarnaast is Alka® Spermidine een aanrader. Alleen al omdat spermidine goed is voor het geheugen1.

Neem gerust contact op met onze Alka® Specialisten, zij kunnen het verder aan je uitleggen.

1Zink